Как снять усталость после занятий спортом

Каждому человеку, серьезно занимающемуся спортом должна быть известна важность снятия напряжения в мышцах после усиленной тренировки. Причем это не менее важно, когда человек делает разминку перед тренировкой, разогревает свои мышцы.

Польза заминки, или снятия напряжения в мышцах путем их легкого растяжения на самом деле очень велика. Она помогает тем, что крепатура (ноющая боль в мышцах из-за разрыва мышечных волокон) будет переноситься гораздо легче и спорт не будет казаться вам настоящей каторгой. Здесь мы рассмотрим 3 варианта мышечной релаксации.

Принятие ванн. Сразу после тренировки рекомендуется немного полежать в прохладной ванне. Это будет способствовать снижению воспалительного процесса в мышцах. Затем уже на следующий день нужно принять теплую ванну. Теплая вода ускоряет кровоток в сосудах, что способствует быстрому выведению молочной кислоты из мышц.

Массаж. Сеанс массажа имеет также очень действенный эффект. Напряжение в мышцах постепенно спадет благодаря усиленному растиранию тела. Это улучшает кровообращение в сосудах, что приводит к скорому восстановлению мышц.

Гидромассаж. Это наиболее приятная и эффективная альтернатива принятию обычной ванны и массажу. По сути, это есть синтез двух предыдущих вариантов релаксации. Представьте, что ваши ноги просто гудят от интенсивной тренировки. Обычная гидромассажная ванночка для ног с подогревом воды будет для вас настоящим спасением. Она очень быстро ускорит обменные процессы в вашем организме благодаря вибрирующему воздействию воды на тело. Таким образом, здоровье вашего организма будет постоянно поддерживаться на оптимальном уровне.

 
адрес фитнес центра, фитнес метро московская ленинский проспектвиртуальный тур по фитнес-центру

Новости фитнес-центра

Курсы по подготовке к родам
/ 27.04.2017
ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ БУДУЩИЕ МАМЫ! Приглашаем Вас на увлекательные, насыщенные занятия по подготовке к родам, (с любого триместра и уровня подготовки) на которых Вы окунетесь в мир доброты, любви, красоты и света.
подробнее...

Уникальная система кооррекции веса
/ 02.04.2017
Наш центр единственный в СПб предлагает уникальную систему по коррекции веса! Система в комплексе работает с физической формой, психологическим состоянием и эстетической составляющей.
подробнее...


Акция к 23 февраля
/ 17.02.2017
Дорогие мужчины! У нас вы можете приобрести абонемент со скидкой 23%!
подробнее...


Дневное времяпрепровождение для детей
/ 08.02.2017
Дорогие мамы и папы! Ваш ребенок еще не ходит в садик и Вы предпочитаете домашнее воспитание, но иногда Вы хотите посвятить свое время шопингу, домашним делам, встречам с друзьями или просто сходить в тренажерный зал, салон красоты?
подробнее...


Открыты вакансии
/ 21.01.2017
В фитнес-клубе "Матрица" и салоне красоты "Матрица" открыты следующие вакансии:
подробнее...


Занятия йогой
/ 21.01.2017
Ведём набор в группу по Йоге.
подробнее...


"Шансик" открывает новый набор!
/ 12.01.2017
Приглашаем Вас танцевать!
подробнее...



Фитнес-центр | Инструкторы | Тренажёрный зал | Аэробные занятия | Бассейн | Салон Красоты | Фитнес-бар | Фотогалерея | Карта сайта
© 2007-2017 Фитнес-ценрт Матрица, (812) 374-2322, 375-7503 / как выбрать фитнес /старый сайт / интернет-друзья / упражнения / новости