Здоровое питание для похудания

Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, то вам может показаться, что увеличение физической нагрузки - то, что нужно чтобы сбросить вес, однако только фитнеса, плавания в бассейне или тренажерного зала мало и вот почему.

Для того, чтобы уменьшить количество жира в организме, необходимо не только иметь большую двигательную активность, особенно это касается тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Существуют различные экспертные группы, которые критикуют стандартные программы питания для похудения говорят про то, что исключение из рациона пищи с высоким содержанием углевода не ведет к долгосрочному эффекту. Эти эксперты предлагают свою систему здорового питания для похудения - употребляемый вами рацион должен состоять из 6 групп продуктов при этом важно не забывать про калорийность еды, которую вы едите в течении дня.

Вот группы продуктов, которые не стоит упускать из вида, когда выбираете правильное питание:

  • Цельнозерновой хлеб, крупы
    Источник углеводов для вашего организма, которые не вредят фигуре, если вы употребляете их в меру. Зерновые - долгоиграющая пластинка - они медленно расщипляются, поддерживая выделение энергии дольше.
  • Овощи
    Нельзя сказать, что овощи имеют высокую энергетическую ценность - как раз наоборот! Однако они усваиваются организмом и не наносят вреда! А сытость, точнее ощущение сытости дает клетчатка, а занчит человек станет меньше есть.
  • Фрукты
    Более калорийные, если сравнивать с вощами. В фруктах есть сахара: фруктоза и глюкоза, а также множество витаминов и минералов! Фрукты тоже стоит употреблять в пищу в нормальном количестве.
  • Молочные продукты
    Источники аминокислот, способствуют улучшению пищеварения. Следует следаить за жирностью таких продуктов.
  • Мясо, рыба и бобовые
    Включают необходимые вам протеины. При исключении из рациона вызывают дефицит белка. Эта категория продуктов встречается во многих системах питания для похудения отвечает за белок. При этом содержание жиры как и у молочных продуктов должно быть минимальным.

 

 
адрес фитнес центра, фитнес метро московская ленинский проспектвиртуальный тур по фитнес-центру

Новости фитнес-центра

Курсы по подготовке к родам
/ 27.04.2017
ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ БУДУЩИЕ МАМЫ! Приглашаем Вас на увлекательные, насыщенные занятия по подготовке к родам, (с любого триместра и уровня подготовки) на которых Вы окунетесь в мир доброты, любви, красоты и света.
подробнее...

Уникальная система кооррекции веса
/ 02.04.2017
Наш центр единственный в СПб предлагает уникальную систему по коррекции веса! Система в комплексе работает с физической формой, психологическим состоянием и эстетической составляющей.
подробнее...


Акция к 23 февраля
/ 17.02.2017
Дорогие мужчины! У нас вы можете приобрести абонемент со скидкой 23%!
подробнее...


Дневное времяпрепровождение для детей
/ 08.02.2017
Дорогие мамы и папы! Ваш ребенок еще не ходит в садик и Вы предпочитаете домашнее воспитание, но иногда Вы хотите посвятить свое время шопингу, домашним делам, встречам с друзьями или просто сходить в тренажерный зал, салон красоты?
подробнее...


Открыты вакансии
/ 21.01.2017
В фитнес-клубе "Матрица" и салоне красоты "Матрица" открыты следующие вакансии:
подробнее...


Занятия йогой
/ 21.01.2017
Ведём набор в группу по Йоге.
подробнее...


"Шансик" открывает новый набор!
/ 12.01.2017
Приглашаем Вас танцевать!
подробнее...



Фитнес-центр | Инструкторы | Тренажёрный зал | Аэробные занятия | Бассейн | Салон Красоты | Фитнес-бар | Фотогалерея | Карта сайта
© 2007-2017 Фитнес-ценрт Матрица, (812) 374-2322, 375-7503 / как выбрать фитнес /старый сайт / интернет-друзья / упражнения / новости