Качаем пресс правильно

Вы занете как правильно качать пресс? Если вы сомневаетесь - проверьте свои знания тут.

Многие пытаются накачать пресс, но сделать это правильно не просто и умеют это далеко не все. Вот верные советы.

Не усердствуй. Многие новички стремятся накачать пресс, занимаясь ежедневно и выполняя много упражнений с большим числом повторений. Однако достаточно 4-5 наборов упражнений по 8-12 повторений в трех упражнениях.

Соблюдай технику. Залог успеха в правильном выполнении упражнений. Выполняя скручивания, не отрывай поясницу от пола (скамьи). Если выполнять упражнения на пресс неправильно - то нагрузка придется не на пресс, а на поясницу.

Переходи на аэробный стиль тренинга. Как накачать пресс в аэробном стиле знает не каждый. Не жди восстановления дыхания, отдыхай несколько секунд между упражнениями. В перерыве вдохни побольше кислорода и продолжить. Максимум работы за минимум времени.

Правильно питайся. Качать пресс можно, но его никто не увидит, если он перекрыт жиром - употребляйтес продукты с малым содержанием жиров. Исключи из рациона продукты с высоким содержанием сахара, а также откажись от рафинированных углеводов.

Выбирай правильные упражнения. Ищи и подбирай только хорошие упражнения на пресс!

 

 
адрес фитнес центра, фитнес метро московская ленинский проспектвиртуальный тур по фитнес-центру

Новости фитнес-центра

Курсы по подготовке к родам
/ 27.04.2017
ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ БУДУЩИЕ МАМЫ! Приглашаем Вас на увлекательные, насыщенные занятия по подготовке к родам, (с любого триместра и уровня подготовки) на которых Вы окунетесь в мир доброты, любви, красоты и света.
подробнее...

Уникальная система кооррекции веса
/ 02.04.2017
Наш центр единственный в СПб предлагает уникальную систему по коррекции веса! Система в комплексе работает с физической формой, психологическим состоянием и эстетической составляющей.
подробнее...


Акция к 23 февраля
/ 17.02.2017
Дорогие мужчины! У нас вы можете приобрести абонемент со скидкой 23%!
подробнее...


Дневное времяпрепровождение для детей
/ 08.02.2017
Дорогие мамы и папы! Ваш ребенок еще не ходит в садик и Вы предпочитаете домашнее воспитание, но иногда Вы хотите посвятить свое время шопингу, домашним делам, встречам с друзьями или просто сходить в тренажерный зал, салон красоты?
подробнее...


Открыты вакансии
/ 21.01.2017
В фитнес-клубе "Матрица" и салоне красоты "Матрица" открыты следующие вакансии:
подробнее...


Занятия йогой
/ 21.01.2017
Ведём набор в группу по Йоге.
подробнее...


"Шансик" открывает новый набор!
/ 12.01.2017
Приглашаем Вас танцевать!
подробнее...



Фитнес-центр | Инструкторы | Тренажёрный зал | Аэробные занятия | Бассейн | Салон Красоты | Фитнес-бар | Фотогалерея | Карта сайта
© 2007-2017 Фитнес-ценрт Матрица, (812) 374-2322, 375-7503 / как выбрать фитнес /старый сайт / интернет-друзья / упражнения / новости