Как не набрать за праздники

 

Скоро новогодние праздники - как сохранить фигуру?

По статистике в среднем люди за новогодние каникулы около 2,5 кг, при этом стоит понимать, что прибавление веса не связанно с набором мышечной массы во время тренировки в тренажёрном зале. Дело даже не в том, что музыка из новогодних фильмов способствует расслаблению и желанию прилечь отдохнуть сразу после застолья - дело именно в количестве застольев, которые выпадают на небольшой промежуток времени. А вот активных действий между этими застольями практически нет. На работу ходить и рано вставать нет необходимости. А ещё если погода за окном плохая - выходить на улицу и вовсе не хочется.

В такой ситуации нужно брать себя в руки и отправляться в фитнес, только так вы сможете не перечеркнуть все свои достижения по сбрасыванию веса и похуданию.

Однако даже, если вы не сможете пойти на тренировку - вот на что стоит обратить внимание при питании во время праздников. Опасайтесь высококолорийных тортов и десертов, не стоит перебарщивать с фруктами - они полны фруктозы. Вот вам простой совет, который поможет съесть меньше за новогодним столом. Перед каждым приёмом пищи выпивайте большой стакан воды, тогда чувство голода немного притупится и даже при всём желании вы съдите меньше.

А вот, что стоит есть:

  • нежирное мясо - куриные грудки, телятина или говядина, печень;
  • морепродукты - любая рыба, кальмары, креветки;
  • большое количество свежих или замороженных овощей, фрукты, грибы;
  • нежирные молочные продукты - кефир, нежирное молоко и творог, можно и сыр, но не выше 17% жирности
  • допускаются консервированные изделия – тунец в собственном соку, молодая кукуруза, соевые бобы без томатного соуса.

А ещё рекомендуем квашенную капусту - в ней много витаминов.

 
адрес фитнес центра, фитнес метро московская ленинский проспектвиртуальный тур по фитнес-центру

Новости фитнес-центра

Курсы по подготовке к родам
/ 27.04.2017
ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ БУДУЩИЕ МАМЫ! Приглашаем Вас на увлекательные, насыщенные занятия по подготовке к родам, (с любого триместра и уровня подготовки) на которых Вы окунетесь в мир доброты, любви, красоты и света.
подробнее...

Уникальная система кооррекции веса
/ 02.04.2017
Наш центр единственный в СПб предлагает уникальную систему по коррекции веса! Система в комплексе работает с физической формой, психологическим состоянием и эстетической составляющей.
подробнее...


Акция к 23 февраля
/ 17.02.2017
Дорогие мужчины! У нас вы можете приобрести абонемент со скидкой 23%!
подробнее...


Дневное времяпрепровождение для детей
/ 08.02.2017
Дорогие мамы и папы! Ваш ребенок еще не ходит в садик и Вы предпочитаете домашнее воспитание, но иногда Вы хотите посвятить свое время шопингу, домашним делам, встречам с друзьями или просто сходить в тренажерный зал, салон красоты?
подробнее...


Открыты вакансии
/ 21.01.2017
В фитнес-клубе "Матрица" и салоне красоты "Матрица" открыты следующие вакансии:
подробнее...


Занятия йогой
/ 21.01.2017
Ведём набор в группу по Йоге.
подробнее...


"Шансик" открывает новый набор!
/ 12.01.2017
Приглашаем Вас танцевать!
подробнее...



Фитнес-центр | Инструкторы | Тренажёрный зал | Аэробные занятия | Бассейн | Салон Красоты | Фитнес-бар | Фотогалерея | Карта сайта
© 2007-2017 Фитнес-ценрт Матрица, (812) 374-2322, 375-7503 / как выбрать фитнес /старый сайт / интернет-друзья / упражнения / новости