Разминка перед тренировкой

Как вы думаете - нужна ли разминка перед тренировокй?

Сразу отметим, что разминка перед тренировкой - вещь необходимая. Разминка - это те упражнения, которые выполняются в начале тренировки. Цель разминки - разогрев мышц и организма, связок и суставов.

Эффективность разминки оценивается по пульсу: ваша задача в течении 10 минут разминки иметь пульс около 90-120 ударов в минуту.. Также важными элементами разминки являются упражнения на мобилизацию суставов (в том числе и позвоночника по всей длине), растяжение связок и мышц. Отказ от разминки может повлечь за собой заболевания и травмы, нагрузив неразогретые мышцы, можно их серьезно повредить и придётся надолго отказаться от тренировок. Продолжительность разогрева зависит от степени подготовленности спортсмена, температуры воздуха и тренировочной одежды. Разминка включает в себя: бег; прыжки со скакалкой; упражнения для мышц рук, туловища, ног; упражнения для повышения гибкости рук, ног, позвоночника путем вращения во всех суставах. Независимо от того, какой разминки придерживается спортсмен, результат разминки - мышцы у человека должны быть разогреты. На случай, если вам интересно, тут есть УЯЗВИМЫЕ ЗОНЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА.

 
адрес фитнес центра, фитнес метро московская ленинский проспектвиртуальный тур по фитнес-центру

Новости фитнес-центра

Курсы по подготовке к родам
/ 27.04.2017
ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ БУДУЩИЕ МАМЫ! Приглашаем Вас на увлекательные, насыщенные занятия по подготовке к родам, (с любого триместра и уровня подготовки) на которых Вы окунетесь в мир доброты, любви, красоты и света.
подробнее...

Уникальная система кооррекции веса
/ 02.04.2017
Наш центр единственный в СПб предлагает уникальную систему по коррекции веса! Система в комплексе работает с физической формой, психологическим состоянием и эстетической составляющей.
подробнее...


Акция к 23 февраля
/ 17.02.2017
Дорогие мужчины! У нас вы можете приобрести абонемент со скидкой 23%!
подробнее...


Дневное времяпрепровождение для детей
/ 08.02.2017
Дорогие мамы и папы! Ваш ребенок еще не ходит в садик и Вы предпочитаете домашнее воспитание, но иногда Вы хотите посвятить свое время шопингу, домашним делам, встречам с друзьями или просто сходить в тренажерный зал, салон красоты?
подробнее...


Открыты вакансии
/ 21.01.2017
В фитнес-клубе "Матрица" и салоне красоты "Матрица" открыты следующие вакансии:
подробнее...


Занятия йогой
/ 21.01.2017
Ведём набор в группу по Йоге.
подробнее...


"Шансик" открывает новый набор!
/ 12.01.2017
Приглашаем Вас танцевать!
подробнее...



Фитнес-центр | Инструкторы | Тренажёрный зал | Аэробные занятия | Бассейн | Салон Красоты | Фитнес-бар | Фотогалерея | Карта сайта
© 2007-2017 Фитнес-ценрт Матрица, (812) 374-2322, 375-7503 / как выбрать фитнес /старый сайт / интернет-друзья / упражнения / новости