Упражнения для похудания ляшек

В жизни многих девушек наступает проблема снижения веса, особенно трудно это сделать в так называемых "проблемных зонах", в большинстве это внутренняя сторона бедра. Объясняется это просто. При ходьбе мышцы в данном месте не задействованы. Начинает скапливаться жир. Но выход есть! Нужно выполнять соответственные упражнения.

 

Классикой жанра считаются приседания, которые наиболее эффективно борются с лишними килограммами. Причём не умеет значения будь то полное приседание или полу приседания, будь это на двух ногах или же по очереди на каждой.

Выпады, также хороши как упражнениях на ляшки. И так стоя на ширине плеч, резко отводите ногу на зад, так что бы она достигла ягодиц. Повторять упражнения для похудения ляшек нужно для одной и для другой ноги.

Так же можно делать выпады вперёд. Сгибая ногу в колени, поднимаем её к животу. Повторять по очередности в быстром темпе.

Всем знакомый «велосипед» - так же позволяет уменьшить объём в зоне ляшек. Упражнения нужно проводить лежа на спине с поднятыми вверх ногами, одно колено подвинуть к животу. Далее ноги меняются. Должно получатся так, как будто вы едете на велосипеде.

Простое и знакомое упражнение «ножницы», так же эффективное для похудения ляшек.

Нужно лежа на боку вытянуть как можно сильнее ноги вперед, начинайте скрещение ног на высоте. То в одну, то в другую сторону, та как сходятся и расходятся ножницы.

Ещё одно хорошие упражнение с мячом, который нужно зажать между коленями. Упражнение рассчитано на бедра, особенности на его внутреннюю сторону.

 
адрес фитнес центра, фитнес метро московская ленинский проспектвиртуальный тур по фитнес-центру

Новости фитнес-центра

Курсы по подготовке к родам
/ 27.04.2017
ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ БУДУЩИЕ МАМЫ! Приглашаем Вас на увлекательные, насыщенные занятия по подготовке к родам, (с любого триместра и уровня подготовки) на которых Вы окунетесь в мир доброты, любви, красоты и света.
подробнее...

Уникальная система кооррекции веса
/ 02.04.2017
Наш центр единственный в СПб предлагает уникальную систему по коррекции веса! Система в комплексе работает с физической формой, психологическим состоянием и эстетической составляющей.
подробнее...


Акция к 23 февраля
/ 17.02.2017
Дорогие мужчины! У нас вы можете приобрести абонемент со скидкой 23%!
подробнее...


Дневное времяпрепровождение для детей
/ 08.02.2017
Дорогие мамы и папы! Ваш ребенок еще не ходит в садик и Вы предпочитаете домашнее воспитание, но иногда Вы хотите посвятить свое время шопингу, домашним делам, встречам с друзьями или просто сходить в тренажерный зал, салон красоты?
подробнее...


Открыты вакансии
/ 21.01.2017
В фитнес-клубе "Матрица" и салоне красоты "Матрица" открыты следующие вакансии:
подробнее...


Занятия йогой
/ 21.01.2017
Ведём набор в группу по Йоге.
подробнее...


"Шансик" открывает новый набор!
/ 12.01.2017
Приглашаем Вас танцевать!
подробнее...



Фитнес-центр | Инструкторы | Тренажёрный зал | Аэробные занятия | Бассейн | Салон Красоты | Фитнес-бар | Фотогалерея | Карта сайта
© 2007-2017 Фитнес-ценрт Матрица, (812) 374-2322, 375-7503 / как выбрать фитнес /старый сайт / интернет-друзья / упражнения / новости